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郭書瑤火辣身材這樣來

郭書瑤（瑤瑤）平常就有運動習慣，尤其是去年成果逐漸展現，每每出席活動，媒體忍不住誇讚「又變瘦了！」但她總說體重一樣，歸因於每日運動上癮症，今她也為大家示範現在流行的TRX（Total body Resistance eXercise，懸吊訓練系統）的懸吊繩，將身體局部懸吊起來作運動，動作看似簡單，但其實因為繩索的不穩定性，迫使身體肌肉出力，瑤瑤僅簡單示範三個動作，就狂喊痠，三個動作完整做下來，肯定消耗不少熱量。

若居家要做TRX，可將繩索夾在門板等固定處，就能運動，相當方便，也讓瑤瑤一直想嘗試。 首先她先示範「背部划船」，雙手抓握把，身體傾斜，維持身體重心，屁股夾緊，以背部施力，手臂夾緊身體兩側往後收，再回復原動作，每回做10至12次，中間休息30秒，共三回，可瘦全身，若想難度增加可增加身體斜度。

第二招「空踩懸吊車」甩油肚，則是將雙腿套在握把，呈現伏地挺身的姿勢，左右腳往前動，儘量可能腳越靠胸部，或者是屁股往上抬後，左右腳往前動，至於速度多快可看個人，每回做10至12次，中間休息30秒，共三回。

第三招，先右腳套在握把，左腳站直再蹲下，蹲下時呈現90度，上下做10至12次，中間休息30秒，共三回，此招對瘦下半身及提臀效果很好。初學者要注意，務必在專業教練指導下練習。

雖然瑤瑤有運動習慣，甚至還練鋼管，但首次做TRX，還沒完整做完，就已累到不行，她說：「因為看國外他們在家做TRX，把影片PO上網，它可運動到全身，就很想嘗試。」雖然很累，但仍不減她對TRX的興趣。

今年過年她預計有四天假期，打算好好陪家人過年，她透露自從她出道後，外婆家每年過年都會舉辦「瑤瑤姐姐」模仿大賽，所有小朋友都會參加比賽，大人看得開心，小孩也表演盡興，但身為評審的她，卻看了很害羞，笑說：「希望今年不要有比賽。」

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